ブログ〜読む整体〜ときどき腰痛編

整体院にいらっしゃる方といえば「腰痛」。と言われるくらい、メジャーな症状。
ということは、非常に多くの方が苦しんでいる症状ということ。

今回は、特に「ときどき腰痛」についてフォーカスしました。
疲れがたまると腰痛がでる、なんて方はぜひ最後までご覧ください。

ときどき腰痛って何？

いつも腰が痛い＝慢性腰痛まではいかないが、ときどき腰が痛くなる。
疲れがたまると腰にくる、みたいな状態を「ときどき腰痛」と、私が勝手に名付けました＾＾

何を隠そう、私も「ときどき腰痛」の持ち主ですので、今回はいつも以上に説得力のある記事となります（笑）

※慢性腰痛の記事もあわせてご覧ください。

「ときどき腰痛」からの慢性腰痛、「ときどき腰痛」からのギックリ腰にならないよう、
しっかりケアしていきましょう。ポイントは、『毎日続けること（疲れをためないこと）』と
『痛くなる前に』です。

ここでは、以下の3つを紹介します。

・整体やマッサージを受ける
・運動やストレッチ
・あたためる
おまけ：筋トレ注意報

セルフケアも大切ですが、時には人の手をかりるのも重要。
定期的に受けることで、体調を維持しやすくなります。

　※整体の受け方：参考リンク

お尻、脚のストレッチが肝。
腰そのものより、下半身へのケアが大事。
尻、もも、ふくらはぎの３点セット

・入浴やサウナ（冬場は特に）
・貼るホッカイロおすすめ

筋トレ=身体に負荷を与える行為（筋肥大を目的に、筋繊維をこわす行為）なので、身体の調子が万全でないときは、控えましょう。あなたが、プロのアスリートであれば、話は別です。アスリートは、身体をいじめぬかないといけない職業ですが、ほとんどの方はそうではないはずです。

「○○が弱いから痛くなるんだ。だから鍛えないと。」という方が、とにかく多いんです。
痛みがあるのにジムに行って、身体に負荷をかける。そりゃ、よくならないですよ。

今のあなたに必要なのは、鍛えることではなく、ゆるませること＆休ませることです。
痛みがなくなり、調子が万全になったら、好きなだけ鍛えてください。

予防の意識、時間・お金の損失。回復力が落ちる40、50代からは特に。
私は、2週間に1回、マッサージ・整体に行くようにしてます。
「毎月第2、第4木曜日は整体」みたいに、決めるとよいでしょう。

よくあるのが「なんかギックリ腰の前兆みたいのがあるんです」というお声。
わかります！私もギックリ腰を5回以上経験してるので＾＾

「あ、このままだとなるかも」みたいな。

でも安心してください。
だいたいそういう前兆、予感がある場合は、ギックリ腰にはなりません。

私の経験＆お客さんを見ていても、ギックリ腰になるのは、
「えっ、なんで今！？最近落ち着いてると思ってたのに！？」
みたいな、意外なときにやってきます。不意の一撃ですね。

※ギックリ腰の記事もあわせてご覧ください。

とにかく、疲れをためないことが大切です。