整体院にいらっしゃる方といえば「腰痛」。と言われるくらい、メジャーな症状。
ということは、非常に多くの方が苦しんでいる症状ということ。
今回は、特に「ギックリ腰」についてフォーカスしました。
定期的にギックリ腰をやってしまう！もうあの苦しみは味わいたくない！
今まさにギックリ腰！(泣)
なんて方は、ぜひ最後までご覧ください。
ギックリ腰の原因
一言でいうと「疲労の蓄積」。
たまってたまって、最後に身体からの警告がきて動けなくなる。
重いものをもってギックリ！というよりは、ふとした動作でなることが圧倒的に多い。
私も、複数回ギックリ腰をやっていますが、振り返ると
・スリッパを並べようとして、ひょいと屈んだとき
・トイレに入って、スリッパを履こうとしたとき
など、日常のほんのした動作でピキッ！となることが多いです。
ならないためには？
日頃のケアを充実させるしかない。
とにかく疲れをためないこと。
年齢を重ねるほど、疲労はぬけにくく、蓄積しやすくなる。
なってしまったらどうする？
症状の強さ別に解説していきます。
激痛、動けない場合
グキッとやってしまってから、1日〜2日はどうしても強い痛み、鋭い痛みがあります。
基本安静です。というか、動けないので強制安静ですね。
ついつい、一発でよくなる方法を探しがちですが、不安が増すだけなのでやめましょう。
Q：ギックリ腰を一発で治す方法はないの？
A：一発で治す方法はない。
私は、15年施術の仕事をしているが、出会ったことはない。
施術の歴史でいえば何千年もあるが、聞いたことはない。
仮にあったとしても、それだけの効果があるのなら、リスクも高いでしょう。
誤って、余計痛みがましてしまうとか。
基本施術は受けないほうが安全、というか無難。
蓄積して（何日もかけて）出来上がった症状が、えいっ！と一発で治ることは、基本ありえません。
何年もタバコを吸っていて、肺が真っ黒。それが一瞬に元通り！
とか
何ヶ月も食べ続け太ったのに、それが一瞬でなかったことに！
そんなのあったら、怖すぎですよね。
もし施術を受けるなら、あくまで「回復を早めるもの」ととらえて、受けましょう。
また、気の持ち方が本当に大事で、『ギックリ腰で死んだ人はいない、必ずよくなる！』と唱えましょう。
えっ？施術家のあなたがそんなんでいいの？
でも本当にそうなんです！
お金もかからないし、副作用もない、一番効果的な方法です。
「どうしよう、このまま治らないんじゃないか。」
「仕事に復帰できるかな。」
など、過度な不安は、痛みが増すだけなんでやめましょう。
絶対よくなりますから、大丈夫です！
どんなに長くても激痛期は、3〜4日です。
私も、はじめてギックリ腰をやってしまったときは、動けなくなり
とても不安になりました。
「う、動けない。これが、ギックリ腰か。。まさか、自分がなるとは。。。」
今では、何回も繰り返してうちに（←みなさんは、こうならないように＾＾）
「あ、またやっちゃた、えへへ」みたいな感じです。
腰痛ベルトは、ウェイトリフティングタイプがおすすめ。
痛み止め注射もあり
湿布、冷やす
お風呂は基本NG→強い痛みがなくなってから
なんとか動けるが、仕事や育児は厳しい場合
休みましょう。あなたの代わりは必ずいます。
ここでの過ごし方が意外と肝。いつまでも仕事休めないし。。
周りの人に頼りましょう。
元気になったら、今度はあなたが助けてあげればいいのです。
「困ったときは、おたがいさま」です。
なんとか家事、育児、仕事できそうな場合
無理のない範囲で、日常生活をしましょう。
安静が長すぎると回復がおそくなります。
ただ、重いものを持つ仕事だったら、危険。
【繰り返さないために】
ギックリ腰は繰り返す？
生活習慣や身体ケアを見直さないと、またやる可能性高い。
とにかく、疲労をためないことです。
日頃のケアを大切にしていきましょう。
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